当院でのダイエット
まずは、スマホを活用して １）ー３）を始めてみましょう。
当院では２週間に1回の通院で、ダイエットをサポートしています。（保険診療・自由診療）
１） 毎日体重をアプリに記録して、グラフで評価する （クリックしてInsragramへ）
体重が減少傾向か増加傾向か、株価のチャートのように、トレンドで評価しましょう。
２） 当院の動画「ダイエット方法」を視聴して、取り組めそうなものから始めてみる
医学的に正しい方法のみを8分ほどのスライドショーでまとめました。
３） アプリの「万歩計」で、１日の歩数を意識。１日合計 5,000歩以上を目標
それでも効果が不十分であれば、
４） 「ダイエット補助薬」を導入
５） 目標体重となったら、その時点での生活習慣を維持しながら「ダイエット補助薬」を減量していく
「ダイエット補助薬」の効果は、食欲が抑えられるので食生活の習慣を変えることができる、というものです。
体重は、「生活習慣」と「年齢」と「性別」で決まります。
「新しい食生活」で「新しい体重」が決まる、というわけです。
詳しくは「ダイエット論」で解説しています。
痩せたい思いだけではなかなか痩せません、、、
- 痩せるときは「空腹時」つまり「飢餓状態」です。
- お腹が空いていない時は食べないようにしましょう。
- どうしても食べたくなったら、卵、肉など「タンパク質を中心に」食べましょう。
- あらかじめ食べる量を少なく設定しておくことが重要です。目の前にあるものは、なぜか残さず食べてしまいますので。
- しっかり水分を摂取し、マルチビタミンをサプリで補給して、さらに便秘に注意します。
<体重記録、推奨アプリ>
iPhone ヘルスケア( Apple：白に赤いハートマーク）
<お勧め体重計>
HBF-228T iPhone／Android専用アプリ「OMRON connect」対応モデル
体重を測定すると自動的にアプリへ記録が転送されます
※＜お勧め血圧計＞
<万歩計、推奨アプリ>
iPhone ヘルスケア( Apple：白に赤いハートマーク）
福本医院
