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36-37 エリア　E-5 にありますよ

⊇🎯 目標体重に近づくために必要なのは、新しい「生活習慣」でした。

当院では、2020年10月の開院以来、多くの患者さまがダイエットに取り組まれており、2025年4月現在、10kg以上の減量に成功した方は40名以上にのぼります。20kg以上の方も7名おられます。

ただし、期待通りの結果が出なかった方もいます。その差を生むのは、「生活習慣」です。

📊 体重はこう決まる！

摂取カロリー（＝食事）
消費カロリー（＝活動）
基礎代謝（年齢・性別によって決まる）

👉 この3つのバランスで「体重」は決定します。

🔢 数式で表すと…

体重 = （摂取カロリー − 消費カロリー）÷ 基礎代謝基準値※

※基礎代謝基準値については

厚生労働省資料　p73を参照

この式の詳しい説明についてはこちら

➡️　ダイエット論　福本医院

🍚 同じ習慣なら、同じ体重になる？

💬「体重80kgの人が、60kgの人と同じ食事・運動をすれば、ゆくゆく60kgになります！」

💡 ダイエット成功のためには

✅ 1. 食生活の改善

• タンパク質中心の食事
• 1日60g以上を目標に
• たまご🥚のタンパク質は１個６g　何個食べてもOK！

✅ 2. 運動習慣

• 毎日じゃなくてもOK！
• 目安は1日5000歩以上のウォーキング

✅ 3. 見える化

• 体重を毎日記録し、グラフで変化を確認

• おすすめ体重計：Ankerのスマート体重計

• おすすめ体重入力アプリ　

　　　iPhone：　　ヘルスケア(Apple)

　　　Android ：　RecStyle(レックスタイル）

✅ 4. GLP-1

• 食生活の習慣を変えるために有効です
• 目標体重に到達したら、その時の食事量を維持しながら、薬の量を減らしていきましょう

当院のGLP-1のページはこちら

✅ 5. そのほかのダイエット方法については　　

➡️　　ダイエット方法　福本医院

📚 参考文献

📘 厚生労働省資料

日本人の食事摂取基準（2020年版）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

📖 科学論文（生活習慣と体重）

タイトル：Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
著者：Dariush Mozaffarian, Tao Hao, Eric B. Rimm, Walter C. Willett, Frank B. Hu
掲載誌：New England Journal of Medicine
発表日：2011年6月23日
DOI：10.1056/NEJMoa1014296

この論文では、特定の食事内容や生活習慣が長期的な体重増加や減少と強く関係していることが示されました。

📖 科学論文（GLP-1受容体作動薬）

タイトル：Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity
著者：Wadden TA, Bailey TS, Billings LK, Davies M, Frias JP, Koroleva A, et al.
掲載誌：New England Journal of Medicine
発表日：2021年2月10日
DOI：10.1056/NEJMoa2032183

この研究は、週1回投与のGLP-1受容体作動薬「セマグルチド（semaglutide）」が、非糖尿病の肥満または過体重の成人において有効かつ安全に体重減少をもたらすかを検証した大規模無作為化比較試験（STEP 1試験）です。結果として、セマグルチド群では平均で体重の14.9%の減少が認められ、プラセボ群との差は有意でした。また、体重5%以上の減少率は86%、10%以上は70%、15%以上は50%という驚異的な成果が示されました。副作用としては、吐き気、下痢、便秘などの消化器症状が主でしたが、重篤なものは少なく、全体として良好な安全性プロファイルを示しています。

2025年4月より、帯状疱疹ワクチンの定期接種が始まりました。

当院は大阪市予防接種委託医療機関です。

対象は

１）住民票が大阪市内の方（他の市町村の方はお受けいただけません）

２）令和７年４月１日から令和８年３月３１日までに、次の年齢を迎える方

65歳　70歳　75歳　80歳　85歳　90歳　95歳

100歳以上は全員

です。

当院では、安全性、効果の観点より、

組換えワクチン（シングリックス）　2回接種（2回目は２ヶ月後以降）

窓口自己負担　11,000円 / 1回　（消費税はかかりません）

をおすすめしております。

※ 自費で接種を受ける場合は、19,800円/ 1回　（消費税込み）です

大阪市は接種券がありません。

お電話またはWEB よりご予約ください。

接種当日にマイナンバーカード、運転免許証、またはパスポートを当院窓口までお持ちください。

予診表は当院にございます。当日来院後にご記入ください。

大阪市ホームページはこちら

厚労省ホームページはこちら

ラジオ関西　「寺谷一紀のまいど！まいど！」　に出演させていただきました。

１）帯状疱疹ワクチン

２）シニア世代の健康管理

についてお話し致しました。

※帯状疱疹ワクチン接種についてはこちら

過去の出演についてはこちら

https://tenki.jp/pollen/expectation/

花粉症の季節です。

症状が悪化する前にお薬を飲み始めることが重要です。

当院では、ガイドラインに沿う形で、

１）第二世代抗ヒスタミン薬 (デザレックス、ビラノア、ルパフィン）

２）鼻噴霧用ステロイド薬（アラミスト点鼻薬）　点眼用抗ヒスタミン薬（アレジオン点眼液）

を中心に、症状の程度によっては、ロイコトリエン受容体拮抗薬（シングレア）を追加しています。

さらに  毎日の花粉飛散情報 を活用して、花粉量が多いと予想されている日には、前夜からの漢方薬（小青竜湯）の併用をお勧めしています。

１）不眠症　睡眠時無呼吸症候群

２）健康診断　特定健診　人間ドッグ

についてお話しさせていただきました。

寺谷一紀のまいど！まいど！

過去出演分はこちら

ラジオ出演のお知らせ　2023/8/11

キャッチアップ対象者　　平成９年４月２日〜平成２０年４月１日生まれの女性

2025/3/29　土曜日　までに　1回目接種をお済ませください。

2回目期限　2025/12/27 土曜日

3回目期限　2026/3/31 火曜日

※令和３年度以前に1回目または2回目接種歴があり、キャッチアップ接種期間中（令和４年４月１日〜令和７年３月３１日）に未接種の方は残りの回数を公費で接種することはできません。

WEBまたはお電話にてご予約ください。

WEB問診は不要です。来院後に専用の予診表に記載していただきます。

接種券はありません。

当日は、住民票所在地が大阪市内であることがわかるもの、マイナンバーカードなどを必ずご持参ください。

厚労省ホームページはこちら

大阪市ホームページはこちら

健康診断で異常が見つかる場合、具体的には、

『血液検査』 　貧血、肝機能異常、腎機能異常、血糖値異常、コレステロール値異常、尿酸値異常など
『尿検査』　 　糖尿病、腎臓病、尿路感染症など
『心電図』　　 不整脈、心肥大、狭心症など
『レントゲン』 心不全　心臓弁膜症　肺の異常、骨の異常など

異常が指摘された場合、必ず病気にかかっている、というわけではありません。

症状や経過、他の検査と合わせて診断を行います。
まずは医療機関を受診しましょう。

当院でも健康診断を実施しています。
病気は早期発見、早期治療が大切です。
健康診断を受けていない方は、年1回、定期健康診断か特定健診を受診しましょう。

当院の健康診断はこちら

ホテルオークラ神戸のマスコットベア　”オルタン”　が、当院の受付をお手伝いしてくれることになりました。

ホテルベルキャプテンとしての経験と実績を活かして、素晴らしい仕事をしてくれることでしょう🧸

７日火曜日より診療を開始いたします