💤ぐっすり眠れてますか？ ― 睡眠時無呼吸症候群（OSA）の原因と対策 ―
夜、しっかり寝ているはずなのに「昼間に眠くて仕方がない」「朝起きてもスッキリしない」…そんなことはありませんか？
もしかすると、それは「睡眠時無呼吸症候群（OSA）」かもしれません。
🧐 睡眠時無呼吸症候群ってなに？
睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう病気です。多くは「いびき」とセットで起こります。自分では気づきにくいですが、ご家族から「息が止まってたよ」と言われることも。
OSAでは、喉の奥（上気道）が睡眠中にふさがり、息ができなくなります。その結果、脳や体に十分な酸素が届かず、睡眠の質がガタ落ちしてしまいます。
🚨 どんな症状があるの？
朝の頭痛やだるさ
日中の眠気や集中力の低下
大きないびき
起床時の口の乾き
夜間の頻尿
放っておくと…
高血圧、心不全、不整脈、脳卒中、糖尿病など、全身の病気を引き起こすことがわかっています。
📚 科学が解き明かす、OSAのリスク
✔ 肥満は最大のリスク因子。特に首周りの脂肪が気道を狭くします。
✔ 加齢・男性・遺伝的体質も影響します。
✔ アルコールや睡眠薬は筋肉をゆるめて悪化させます。
👉 2023年のNature系列論文では、上気道の筋肉のコントロール障害や、脳からの呼吸指令の乱れが関係していると報告されています。
👉 心臓の専門誌JACC（2017年）では、OSAが心臓病（特に高血圧・心房細動）と密接に関係していると警鐘を鳴らしています。
🔍 どうやって診断するの？
「睡眠検査（簡易検査／ポリソムノグラフィー）」で調べます。
当院でも、自宅でできる簡易検査を導入しています。
💡 どんな治療があるの？
CPAP（シーパップ）療法
鼻にマスクを装着し、気道に空気を送り込みます。最も効果的な治療法です。
マウスピース（口腔内装置）
軽症の場合に有効です。
生活習慣の改善
体重管理、禁酒、寝る姿勢の工夫が効果的です。
👉 NEJMのレビュー（2019年）によると、早期治療によって心血管リスクも軽減できるとされています。
🏥 福本医院の取り組み
当院では、以下のようなサポートを行っています。
✅ 自宅でできる睡眠検査の導入
✅ 睡眠中の異常呼吸をチェックするCPAP療法のご案内
✅ 生活習慣のアドバイス（栄養指導や減量相談）
✅ 心臓疾患との関係が疑われる場合の精密検査（心電図・心エコーなど）
🌙 さいごに
「眠っている間のことだから、よくわからない」と思いがちですが、質の悪い睡眠は、人生の質にも大きく影響します。眠りが浅い、昼間にぼーっとする、いびきが大きい…そんなときは、ぜひ一度ご相談くださいね。
📌参考文献
Wang Y et al. Pathophysiological mechanisms and therapeutic approaches in obstructive sleep apnea syndrome. Signal Transduct Target Ther. 2023.
Javaheri S et al. Sleep Apnea: Types, Mechanisms, and Clinical Cardiovascular Consequences. J Am Coll Cardiol. 2017.
Malhotra A et al. Obstructive Sleep Apnea in Adults. N Engl J Med. 2019.
