🔥「見えない炎症」が、体をむしばむ

近年、**慢性炎症（low-grade chronic inflammation）**が生活習慣病の共通の引き金になっていることが、数々の研究から明らかになっています。糖尿病、動脈硬化、高血圧、がん、認知症などの病気の背景には、日々の生活習慣によって生じる持続的な軽度炎症が潜んでいるのです。

この“静かな炎症”は自覚症状がほとんどないまま、じわじわと体を蝕んでいきます。

🍔慢性炎症の主な原因は？

以下のような生活習慣や状態が、慢性炎症の温床になります：

  • 肥満（特に内臓脂肪型肥満）

  • 歯周病

  • 加工食品や糖分の多い食生活

  • 運動不足

  • 睡眠の質の低下

  • 喫煙・過度な飲酒

  • 慢性的なストレス

この中でも、肥満と歯周病は、コントロール可能でありながら、見過ごされがちです。

⚖️肥満を見直すことが炎症抑制につながる

肥満、特に内臓脂肪は**炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）**の分泌源となり、全身性の炎症状態を招きます。

ある大規模コホート研究（UK Biobank）では、肥満＋慢性炎症＋インスリン抵抗性の三重苦を抱えると、全死因死亡率やがんの発症リスクが大幅に上昇することが報告されています（参考文献④）。

✅ 福本医院では、体組成計を用いた定期的な内臓脂肪チェックや、栄養指導を通じて炎症リスクの可視化と改善をサポートします。

🦷「沈黙の病」歯周病は、全身炎症の火種

歯周病は「口の中の病気」と思われがちですが、慢性的な感染と炎症を伴う全身疾患です。

  • 歯周病菌は、血流に乗って全身に拡散し、動脈硬化や糖尿病の悪化、早産のリスクなどにも関与。

  • 歯周病がある人は、炎症マーカー（CRPなど）が有意に高いことが複数の研究で示されています。

✅ 当院では、歯科と連携した歯周病の早期発見と治療支援を行っています。糖尿病や高血圧がある方は、特に歯周病のコントロールが重要です。

 

歯科クリーニング

🌱慢性炎症を抑える生活習慣7選

  1. 適正体重の維持（BMI22前後）

  2. 野菜・果物・発酵食品を多く含む地中海型の食生活

  3. 禁煙・節酒

  4. 1日30分の有酸素運動

  5. 6～7時間の良質な睡眠

  6. ストレス管理（深呼吸・瞑想・趣味など）

  7. 定期的な健診と口腔ケア

 

ダイエット

🏥当院でできること

福本医院では、慢性炎症のリスクを評価し、生活習慣病の予防・早期発見に努めています。

  • 内臓脂肪・血糖・コレステロールのチェック

  • 歯周病スクリーニング

  • 栄養相談・運動指導

  • 必要に応じて血液検査による炎症マーカー（CRP等）の測定

「まだ病気ではないけど、健康に不安がある」

そんな時は、ぜひご相談ください。

📚参考文献（科学論文）

① Furman D et al. (2019). Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nature Medicine.

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

② Dounavi K et al. (2023). Tryptophan degradation across 13 chronic inflammatory diseases. The Lancet EBioMedicine.

https://www.thelancet.com/pdfs/journals/ebiom/PIIS2352-3964%2824%2900091-4.pdf

③ Kubo T et al. (2024). Lifestyle deterioration linked to elevated inflammatory cytokines. Scientific Reports.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-69967-3

④ Liu S et al. (2024). Chronic low-grade inflammation and cardiometabolic multimorbidity. Scientific Reports.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-72988-7

⑤ Zhang Y et al. (2025). Severe obesity, inflammation, insulin resistance with mortality and cancer risk. Scientific Reports.

https://www.nature.com/articles/s41598-025-85519-9

⑥ Christ A et al. (2019). The Western lifestyle has lasting effects on metaflammation. Nature Reviews Immunology.

https://www.nature.com/articles/s41577-019-0156-1

福本医院