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この記事のポイント 有酸素運動とは、酸素を使いながら長時間続けられる運動です ウォーキングや自転車、水泳などが代表的です 強度の目安は「会話できる」「息切れしない」レベルです 心拍数では最大心拍数の60〜70%程度が目安 […]
2026.06.20 CKM症候群, ウォーキング, 大阪市中央区, 大阪市西区, 心不全, 心斎橋, 有酸素運動, 糖尿病, 運動療法, 高血圧
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