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■ この記事のポイント

・首こり・肩こりは胸痛や動悸、息苦しさ、自律神経失調の原因になることがあります

・スマホ首（テキストネック）が増加しています

・胸痛、動悸は心臓の病気の可能性もあるため注意が必要です

・不安な場合は早めに医療機関での確認をおすすめします

 

「首や肩がこっているだけなのに、胸が痛い、苦しい…」そんな症状はありませんか？

デスクワークやスマホの使用が増えた今、

首こり・肩こりに悩む方はとても多くなっています。

「ただのコリだと思っていたのに、胸が痛い」

「動悸や息苦しさが出てきた」

いのねえのように、“いつもと違う胸の痛み”を感じた場合は注意が必要です。

大阪・心斎橋でも、こうしたご相談は、実際に外来でもよくあります。

 

結論からお伝えします

首こり・肩こりは

• 胸痛
• 動悸
• 自律神経の乱れ

といった症状につながることがあります。

ただし、中には心臓の病気が隠れていることもあるため注意が必要です。

 

「この症状、大丈夫かな？」と迷ったら、無理に判断せずご相談ください。

 

首こり・肩こりは「何が起きているのか」

首こりや肩こりは、単なる「疲れ」ではありません。

筋肉が長時間緊張した状態が続くことで血流が悪くなり、

疲労物質がたまって痛みが生じます。

さらに症状が長引くと、体だけでなく脳も痛みに敏感になり、

少しの負担でもつらく感じるようになることがわかっています。

最近はスマートフォンやデスクワークによる

「テキストネック（ストレートネック）」

も大きな原因となっています。

 

テキストネック症候群（スマホ首）とは

スマートフォンを長時間見下ろす姿勢が続くことで起こる、首・肩・背中・胸の痛みなどの症状をまとめて「テキストネック症候群」と呼びます。医学的には「前傾頭部姿勢（Forward Head Posture：FHP）」とも呼ばれ、首まわりの筋肉だけでなく、呼吸の働きにも負担をかけます。

大学生の約5割が首の痛みを経験

ある研究では、大学生の47.4％が首の痛みを訴えたと報告されています。とくに1日6時間以上スマートフォンを使用する方では、胸の痛みや息のしづらさを感じる傾向が強くなることが報告されています。

首こり・肩こりで起こる症状とは

首や肩の筋肉が緊張すると、単なる痛みだけでなく、さまざまな不調が出てきます。

よくある症状

• 首・肩の重だるさ

• 頭痛

• めまい

• 胸の違和感・圧迫感

• 動悸

• 息苦しさ

• 不安感

 

こんな方に多いです

• デスクワークが中心の方
• スマートフォンの使用時間が長い方
• ストレスが強い方
• 睡眠不足が続いている方
• 猫背・前かがみの姿勢になりやすい方

なぜ首こりで「胸痛」や「自律神経症状」が出るのか

① 神経の影響（胸への関連痛）

首から出る神経（C4〜C8）は、胸の感覚を伝える神経と脊髄でつながっています。首の筋肉が緊張して神経が刺激されると、脳がその信号を「胸の痛み」として受け取ることがあります。これを関連痛（referred pain）といいます。

首には、胸や腕に向かう神経が集まっています。

首の筋肉や関節に負担がかかると

神経が刺激され

胸の痛みとして感じることがあります

これは「頸椎由来胸痛（cervical angina）」と呼ばれ、

医学的にも知られている現象です。

② 筋肉と姿勢の問題

長時間の前かがみ姿勢では

• 首の筋肉が常に緊張

• 呼吸が浅くなる

その結果

胸の圧迫感や息苦しさ

につながります。

 

③ 呼吸補助筋のこわばりと胸郭の圧迫

首や肩の筋肉は、呼吸を助ける筋肉（呼吸補助筋）でもあります。前かがみの姿勢が続くと胸郭（肋骨で囲まれた胸の部分）が圧迫され、肋骨の動きが制限されます。

• 胸郭が圧迫される → 肋骨の動きが悪くなる
• 呼吸補助筋が緊張する → 肺がふくらみにくくなり、呼吸が浅くなる
• 呼吸が浅くなる → 息苦しさを感じ、動悸が強まることがある

④ 自律神経の乱れ

首の周囲には、自律神経（特に迷走神経）が走っています。

首こりが続くと

• 交感神経（緊張）が優位

• 副交感神経（リラックス）が低下

その結果

• 動悸
• 不安感
• 息苦しさ

といった「自律神経失調症」のような症状が出ることがあります。

 

首こりと自律神経の関係｜研究でわかってきたこと

首や肩の筋肉の緊張が自律神経に影響することは、近年の研究で少しずつ明らかになってきています。

• 首まわりの筋肉のこわばりを改善すると、副交感神経の働きが回復したと報告されています（BMC Musculoskeletal Disorders, 2022年）。
• 首の慢性的な痛みがある方に心拍変動バイオフィードバックや迷走神経刺激を行ったところ、自律神経のバランスと痛みの両方が改善したことが示されています（Journal of Clinical Medicine, 2023年）。
• 筋膜のトリガーポイントへの刺激により、交感神経の活動が低下し、副交感神経が活性化することが示されています（Frontiers in Neuroscience）。

いずれも規模の大きな研究ではありませんが、首こりを整えることが自律神経にも働きかけるという方向性が示されつつあります。

危険な症状（見逃してはいけないサイン）

首こりと思っていても、別の病気が隠れていることがあります。

特に注意が必要な症状

• 胸の痛みが強い・締め付けられる感じ

• 動くと悪化する胸痛

• 息切れ

• 冷や汗

• 失神・意識が遠のく

 

【このような症状がある場合は早めの受診を  | 大阪・心斎橋   】

・症状が続く

・急に悪化

・胸痛・息切れ・失神

 

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考えられる病気

首こり以外にも、以下の病気が関係している可能性があります。

■ 心臓の病気

• 狭心症

• 心筋梗塞

• 不整脈

👉 胸痛・動悸がある場合は必ず除外が必要です

 

■ 自律神経の不調

• 自律神経失調症

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■ 筋骨格系の問題

• 頸椎症

• ストレートネック

• 筋筋膜性疼痛　Myofascial Pain Syndrome（MPS）

検査・治療について

■ 検査

当院では以下を組み合わせて評価します

• 心電図

• 胸部レントゲン

• 血液検査

• 必要に応じて心エコー

👉 まずは「心臓の病気を除外する」ことが最優先です

 

■ 治療

原因に応じて対応します

首こり由来の場合

• 姿勢改善

• マッサージ、ストレッチ

• 生活習慣の見直し

 

自律神経が関与する場合

• 睡眠改善

• ストレスケア　リラクゼーション

• 必要に応じて薬物療法

 

■ 当院での対応

• 問診とカウンセリングで、ストレス要因や生活リズムを確認します
• 首・肩の筋緊張に対して、ストレッチや姿勢の指導を行います
• 必要に応じて漢方薬を処方します（葛根湯、柴胡加竜骨牡蛎湯など）
• 睡眠の乱れがある場合は、生活習慣の調整をあわせてご提案します

今日からできるセルフケア

スマートフォン使用時のコツ

• 画面は目の高さに近づけ、見下ろす角度を浅くする
• 20分ごとに20秒、遠くを見て目と首を休める（20-20-20ルール）
• 画面との距離は30cm以上を保つ

姿勢改善エクササイズ（1日数分から）

• 胸を開くストレッチ
• 肩甲骨回し
• 腹式呼吸
• 顎引き運動（あごを軽く引いて数秒キープ）

いずれも痛みが出ない範囲で行ってください。続けても改善しない場合や、胸の症状をともなう場合はご相談ください。

受診の目安

次のような場合は、一度ご相談ください

• 首こりに加えて胸の違和感がある

• 動悸や息苦しさがある

• 症状が長引いている

• 原因がはっきりしない

 

まとめ

首こり・肩こりは、単なる筋肉の問題ではなく

• 筋肉の緊張
•  血流低下
• 神経の影響
• 自律神経の乱れ

が関わる「全身の問題」です。

その結果として

• 胸の違和感
• 動悸
• 息苦しさ

といった症状につながることもあります。

ただし重要なのは

「本当に安全かどうかを確認すること」です。

 

【ご予約・ご相談はこちら | 大阪・心斎橋 】

迷った段階での受診で問題ありません。

 

検査で異常がないからといって、症状が気のせいというわけではありません。つらさは本物です。ただ、命に関わる病気ではないことも多く、原因がわかれば対処の方法があります。

よくある質問（FAQ）

Q1. 首こりだけで胸痛は本当に起こりますか？

はい、起こることがあります。神経の影響で胸に痛みが出るケースが報告されています。

 

Q2. 心臓の病気との見分け方は？

症状だけでの判断は難しいため、医療機関での検査が必要です。

 

Q3. スマホはどのくらい影響しますか？

長時間使用や前かがみ姿勢は、首こりの大きな原因になります。

 

Q4. 自律神経との関係はありますか？

あります。首の緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れることがあります。

 

Q5. 放置しても大丈夫ですか？

軽い症状であれば改善することもありますが、胸痛がある場合は自己判断せず受診をおすすめします。

 

Q6. マッサージは肩こりに有効ですか？

マッサージによって筋肉の緊張がやわらぎ、血流が改善することで、症状が楽になります。

ただし、首こりや肩こりの原因が姿勢や生活習慣、自律神経の乱れにある場合、マッサージだけでは根本的な改善にならないことも少なくありません。

また、胸痛や動悸を伴う場合は、自己判断でマッサージを行うだけではなく、医療機関で原因を確認することが大切です。

 

 

 

どの対処法が合っているか迷う場合は、お気軽にご相談ください。

福本医院は大阪市中央区南船場にある内科・循環器内科です。

大阪メトロ御堂筋線・心斎橋駅から徒歩2分、なんば（難波）からは1駅です。長堀橋・本町・四ツ橋からも徒歩圏内で、新町・堀江・立売堀をはじめ大阪市西区からも多くの患者様にご来院いただいております。

動悸、不整脈、胸痛、息切れ、高血圧などでお困りの方は、心電図、ホルター心電図、心エコー検査などを活用しながら診療を行っております。気になる症状がある方や、健康診断で異常を指摘された方はお気軽にご相談ください。

 

 

この記事の監修

福本医院

院長　福本 淳

内科・循環器内科

平成９年　神戸大学医学部医学科卒

医学博士

循環器専門医（登録番号15490）

経歴について、詳しくはこちら

当院について

外国人患者様へのご案内｜完全予約制・日本語での診療について / Information for International Patients

【ラジオ出演】福本医院 院長と総合診療、感染症専門医が生放送で解説｜総合診療と感染症の正しい知識 📻 ラジオ関西「寺谷一紀のまいど！まいど！」出演のご報告 心斎橋の内科・循環器内科

【週刊現代掲載】福本医院が「最高の病院＆クリニック（心臓・循環器科編）」に掲載されました